抖音更适合竖屏视频。常见推荐是 MP4 格式、H.264 视频编码、AAC 音频编码，画面比例使用 9:16，比如 1080x1920。

如果视频格式不合适，可能会出现上传失败、画面被裁切、清晰度下降或平台二次压缩明显的问题。

推荐格式

最稳妥的格式是 MP4。视频编码建议 H.264，音频编码建议 AAC。这样的文件兼容性好，上传成功率高，也方便平台处理。

如果原视频是 MOV、MKV、AVI 或 TS，建议先转换成 MP4 再上传。

分辨率和比例

竖屏视频建议 1080x1920。横屏视频也能上传，但在信息流里展示面积较小，可能需要加背景或重新裁切。

不要随意拉伸画面。把横屏强行拉成竖屏会让人物和物体变形，观感很差。更好的方式是裁切、加背景或重新排版。

码率和帧率

普通短视频可以使用 30fps。运动、舞蹈、游戏等画面变化快的内容，可以保留 60fps。

1080x1920 视频可以从 6 到 10 Mbps 开始。如果文件太大，再适当降低码率。过低码率会让平台二次压缩后更糊。

上传前检查

上传前先本地播放一遍，确认声音正常、画面没有黑边异常、字幕没有被边缘裁掉。重要内容不要贴得太靠近画面底部，因为平台界面可能遮挡。